Ẩm Thực Cho Mọi Người
>> Đăng nhập : Bạn đã có tài khoản ở forum click để gõ ID và password.

>> Đăng ký : Bạn chưa có tài khoản ở forum, đăng ký 1 tài khoản để tham gia thảo luận.

>> Do not display again : Dẹp bỏ cái khung này.
===========================================
Khách viếng thăm vẫn có thể xem gần như toàn bộ nội dung được chia sẻ.
Latest topics
» Những lưu ý khi làm món bánh nếp chanh dây
Yesterday at 12:10 by lecanfruits

» Bánh nếp chanh dây tuyệt ngon
Yesterday at 12:03 by lecanfruits

» Bơ cuộn dưa leo phá tan nỗi lo bị béo
Yesterday at 11:27 by lecanfruits

» Những món salad tuyệt vời làm từ bơ
Yesterday at 11:19 by lecanfruits

» Sáng tạo với bơ cuộn thịt giăm bông prosciutto
Yesterday at 10:55 by lecanfruits

» Thư thái với một ly trà chanh dây
Yesterday at 9:51 by lecanfruits

» Chọn quả chanh dây không khó
Yesterday at 9:18 by lecanfruits

» Làm sao để chọn được bơ chín?
Thu 20 Jul - 11:12 by lecanfruits

» Thưởng thức Buffet tại nhà với hơn 99 món đặc sắc
Thu 13 Jul - 18:45 by donbaclieu

» Tìm việc nhanh, tuyển dụng chuyên nghiệp với JobsGO
Mon 10 Jul - 17:26 by lecanfruits

» Sinh Tố Bơ Cà Phê
Fri 7 Jul - 11:53 by lecanfruits

» Bạn đã biết ăn quả bơ đúng cách chưa?
Thu 6 Jul - 23:58 by lecanfruits

» Những thực phẩm có tác dụng đánh bay cơn buồn ngủ
Thu 6 Jul - 23:39 by lecanfruits

» Ăn bơ giúp bạn chiến đấu với kì thi
Mon 3 Jul - 13:30 by lecanfruits

» Sảng khoái đã khát với nước tắc xí muội
Mon 3 Jul - 12:38 by hieudau

» Tri ân ngày gia đình Việt Nam với chỉ 5K/niêu cơm BBQ chuẩn vị Sing tại nhà hàng Kombo
Tue 27 Jun - 14:36 by kombo

» Cách làm món ngon từ bơ trứng nương ngon đúng điệu
Fri 16 Jun - 22:38 by lecanfruits

» Công dụng bất ngờ của quả bơ
Thu 15 Jun - 22:38 by lecanfruits

» Các món ngon từ chanh dây
Wed 14 Jun - 20:56 by lecanfruits

» Cơm niêu Singapore Kombo ẩm thực đảo quốc sư tử giữa lòng Hà Nội
Wed 14 Jun - 9:37 by kombo

» Xin kinh nghiệm đi du lịch nước ngoài
Tue 30 May - 14:38 by Nightcrawler1209

» TƯNG BỪNG KHAI TRƯƠNG KOMBO 108A1 PHẠM NGỌC THẠCH- TUẦN LỄ ƯU ĐÃI VÀNG
Wed 24 May - 16:04 by kombo

» Hướng dẫn cách làm nộm xoài xanh bắp bò thơm ngon cả nhà thích mê
Sun 21 May - 20:14 by van3802

» Học cách làm cơm cuộn chay không cần rong biển
Sat 20 May - 11:41 by van3802

» Phở cuốn xoài xanh vừa ngon vừa lạ cả nhà mê
Fri 19 May - 17:46 by van3802

» Ai có kinh nghiệm mua hàng online rẻ về bán ko ạ?
Fri 19 May - 9:07 by Nightcrawler1209

» Đủ vị hấp dẫn với thịt heo xào cay với mướp đắng siêu hấp dẫn
Wed 17 May - 11:39 by van3802

» canh ngao nấu chua cho ngày nắng nóng
Mon 15 May - 11:59 by van3802

» Chăn ga gối Everon thật giả phải làm sao để phân biệt
Thu 11 May - 16:55 by nguyenlieuphache

» Set Combo Summer siêu tiết kiệm cho các tín đồ của Cơm niêu Singapore Kombo
Wed 10 May - 16:48 by kombo

Top posters
online123OK (1541)
 
meoden1211 (396)
 
Admin (202)
 
truonganhthuat (145)
 
quangminhpro (46)
 
donbaclieu (44)
 
jindo (43)
 
teddy (42)
 
tieuhuuhanh (38)
 
tournhatrang (35)
 

Statistics
Diễn Đàn hiện có 346 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: mytran123

Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 3008 in 880 subjects

9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down

default 9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài

Bài gửi by vinhdoan on Wed 7 Sep - 8:29

Đã bao giờ bạn kết thúc giờ làm việc trong tâm trạng cực kì uể oải? Bạn có từng nghĩ phải làm gì để luôn giữ tâm trạng thoải mái và năng động mỗi ngày?Bạn có từng nghĩ phải làm gì để luôn giữ tâm trạng thoải mái và năng động mỗi ngày?

Sau đây, bài viết xin tiết lộ về 9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài. Đây là những thói quen cực kì đơn giản nhưng lại mang lại những hữu ích mà bạn không ngờ tới.



Hít thở sâu:
Hãy thử bài tập hít thở sâu này khi vừa thức dậy: vươn vai, hít thật sâu, đếm từ 1 đến 5, rồi thở chậm ra; lặp lại 3-5 lần trước khi bước xuống giường.Hít thở sâu giúp đưa thêm oxy vào máu, khiến máu huyết lưu thông tốt hơn; từ đó, giữ tinh thần tỉnh tại, thư thái hơn. Đây là một mẹo để có tâm trạng thoải mái vào mỗi sáng, đơn giản nhưng rất hiệu quả.

Uống nước:
Qua đêm dài, cơ thể có xu hướng mất nước nhiều vào buổi sáng. Vì vậy, thay vì “lao ngay” đến bình cà-phê hoặc hộp nước quả trước bữa ăn sáng, bạn nên chọn nước lọc. Uống nhiều nước hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, tuần hoàn máu và hệ miễn dịch. Trên hết, 2 cốc nước đầy mỗi sáng có tác dụng giữ đầu óc tỉnh táo không thua gì cà-phê.

Vận động nhẹ:
Tiêu hao năng lượng là phương pháp hiệu quả nhằm giữ gìn cơ thể lẫn tinh thần trong tình trạng tốt nhất. Nếu là người bận rộn, một bài tập thể dục đơn giản hoặc chạy bộ ngắn tầm 10 phút cũng đủ để giúp bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác sảng khoái – thoải mái.

Ăn sáng đầy đủ:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Câu nói này đã cũ? Thực tế, nhiều người đang quên rằng, ăn sáng với đầy đủ dưỡng chất còn có tác dụng khiến đầu óc minh mẫn – tập trung hơn. Xây dựng thói quen dùng bữa sáng mỗi ngày, vì thế, góp phần đảm bảo cường độ làm việc của bạn luôn ổn định và hiệu quả.

Dọn dẹp nhanh:
Bạn không nhất thiết phải “xắn tay áo” lau dọn cả căn phòng. Chỉnh lại mớ tài liệu vứt lung tung trên bàn, gắp gọn quần áo hoặc quét sơ sân nhà không tốn mấy thời gian. Điều quan trọng, làm những việc đơn giản này vào buổi sáng sẽ tạo cho bạn cảm giác “kiểm soát” và tự tin trước khi bắt đầu một ngày.

Nghe nhạc:

Thưởng thức vài bản nhạc êm dịu vào buổi sáng ở nhà hoặc tại văn phòng làm việc là liệu pháp hữu hiệu giữ đầu óc thư thả, dễ tập trung hơn. Thêm vào đó, nếu ngành nghề bạn chọn liên quan đến văn hóa nghệ thuật, chút âm nhạc còn được xem như “chất liệu” truyền dẫn tốt giúp phát huy nhiều hơn khả năng sáng tạo.

Lờ đi điện thoại:

Bạn cứ phải loay hoay trả lời điện thoại hoặc tin nhắn mỗi sáng? Một cách hay để “đẩy” mạnh tốc độ làm việc là: nên lờ đi chiếc điện thoại. Chọn chế độ im lặng hoặc tắt wifi để không phải liên tục kiểm tra e-mail cá nhân. Tự nhủ trong đầu rằng: việc gì trước làm trước. Bạn luôn có thể quay lại với điện thoại của mình vào buổi chiều, khi đã hoàn thành các công việc quan trọng hơn.

Giải quyết công việc từ khó đến dễ:

Thời gian càng trôi về chiều, chúng ta càng mất dần sự tập trung cần có. Cách cân bằng áp lực tốt là: hãy hoàn thành những việc cấp bách và phức tạp ngay trong buổi sáng. Vấn đề khác đơn giản – dễ thực hiện hơn, bạn luôn có thể làm sau.

Đi dạo:

Giữa buổi sáng, nên rời bàn làm việc và đi đâu đó loanh quanh từ 5-10 phút. Mẹo nhỏ này giữ cho cơ thể bạn khỏi cảm giác “trì” do ngồi lâu một chỗ. Hơn thế nữa, dạo bộ để hít thở và thư giãn còn giúp bạn tạm thời thoát ly khỏi áp lực công việc, dẫu chỉ trong ít phút; từ đó, bạn sẽ tập trung tốt hơn khi ngồi lại vào bàn.Để giữ tinh thần tươi vui và thoải mái mỗi ngày hoàn toàn là mục tiêu trong tầm tay. Luyện tập những thói quen tích cực trên, cùng với việc ăn uống lành mạnh và chăm chỉ vận động – tin chắc bệnh tật hay stress sẽ không còn là mối quan ngại với bạn nữa.
avatar
vinhdoan

Tổng số bài gửi : 2

Về Đầu Trang Go down

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết